방울토마토, 하루 한 줌의 건강 마법! 다이어트·혈압·시력·소화까지 OK

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방울토마토, 하루 한 줌의 건강 마법! 혈압·시력·소화까지 OK

 

 

📄 지문

Cherry tomatoes are packed with lycopene, an antioxidant that lowers “bad” LDL cholesterol and can reduce the risks of cardiovascular disease and prostate cancer. Because they contain plenty of potassium and lutein, eating cherry tomatoes after salty dishes like ramen or doenjang soup helps flush out excess sodium, supports healthy blood pressure, and even benefits eyesight. Cooking cherry tomatoes, such as tossing them into a breakfast omelet, makes lycopene more bio‑available, so your body absorbs the nutrient better than when the tomatoes are eaten raw. At only 16 kcal per 100 g, cherry tomatoes deliver a broad mix of vitamins and fiber, promote satiety, help steady post‑meal blood sugar, and are friendly to weight‑control diets. Natural organic acids in the fruit stimulate stomach acid, aid digestion, and counteract the acidity that can build up after meat‑heavy meals, contributing to overall gut health.

 

📄 전체해석

방울토마토에는 라이코펜이라는 항산화 물질이 풍부하게 들어 있는데, 이 성분은 '나쁜' LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환과 전립선암의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 방울토마토에는 칼륨과 루테인이 풍부하게 들어 있어서, 라면이나 된장국처럼 짠 음식을 먹은 후에 방울토마토를 먹으면 체내 나트륨 배출을 도와주고, 혈압을 건강하게 유지하며, 시력에도 도움이 됩니다. 방울토마토를 요리하면(예 : 아침 오믈렛에 넣는 것처럼) 라이코펜의 체내 흡수율이 높아져 생으로 먹을 때보다 더 잘 흡수됩니다. 100g당 단 16kcal밖에 되지 않는 방울토마토는 다양한 비타민과 식이섬유를 공급하고, 포만감을 높이며, 식후 혈당을 안정시키는 데 도움을 줄 뿐 아니라 체중 조절 식단에도 적합합니다. 방울토마토에 들어 있는 천연 유기산은 위산 분비를 자극하고 소화를 돕는 한편, 고기 위주의 식사 후에 쌓일 수 있는 산성도를 중화하여 전반적인 장 건강에 도움을 줍니다.

 

 

 

📘 영어 문장 분석

1. Cherry tomatoes are packed with lycopene, an antioxidant that lowers “bad” LDL cholesterol and can reduce the risks of cardiovascular disease and prostate cancer.

📌 직독직해

• Cherry tomatoes / are packed / with lycopene, / an antioxidant / that lowers “bad” LDL cholesterol / and can reduce the risks / of cardiovascular disease and prostate cancer.
• 1차 의미 : 방울토마토는 / 가득 차 있다 / 라이코펜으로, / 하나의 항산화제로, / (그것은) 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮추고 / 줄일 수 있다 / 심혈관 질환과 전립선암의 위험을.
• 2차 의미 : 방울토마토에는 라이코펜이라는 항산화 물질이 풍부하게 들어 있는데, 이 성분은 '나쁜' LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환과 전립선암의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다.

🔍 문장 구조 분석

• 주어(S) : Cherry tomatoes
  
• 동사(V) : are packed
  
• 보어/수식어(With ~) : with lycopene, an antioxidant
  
• 관계사절 : that lowers “bad” LDL cholesterol and can reduce the risks (→ "an antioxidant"를 수식)
  
• 병렬 구조 : lowers … and can reduce …
  

🔍 문법 포인트

• 수동태 : "are packed"는 수동태 형태로 "가득 차 있다"라는 의미.
  
• 관계대명사 that : "an antioxidant"를 설명하는 제한적 관계절 사용.
  
• 조동사 can + 동사원형 : 가능성을 나타냄 ("can reduce").
  

📝 단어/숙어 정리

단어/숙어	의미	예문
be packed with	~로 가득 차 있다	The book is packed with useful tips. / 그 책은 유용한 팁으로 가득 차 있다.
antioxidant	항산화제	Blueberries are rich in antioxidants. / 블루베리는 항산화제가 풍부하다.
LDL cholesterol	저밀도 지단백 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤)	High LDL levels increase heart disease risk. / LDL 수치가 높으면 심장병 위험이 증가합니다.
reduce the risk (of)	~의 위험을 줄이다	Regular exercise reduces the risk of diabetes. / 규칙적인 운동은 당뇨병 위험을 줄여줍니다.

 

 

2. Because they contain plenty of potassium and lutein, eating cherry tomatoes after salty dishes like ramen or doenjang soup helps flush out excess sodium, supports healthy blood pressure, and even benefits eyesight.

📌 직독직해

• Because / they contain / plenty of potassium and lutein, / eating cherry tomatoes / after salty dishes / like ramen or doenjang soup / helps / flush out excess sodium, / supports healthy blood pressure, / and even benefits eyesight.
• 1차 의미 : 왜냐하면 / 그것들은 포함하고 있다 / 많은 칼륨과 루테인을, / 방울토마토를 먹는 것은 / 짠 음식 후에 / 예 : 라면이나 된장국 같은 / 도와준다 / 나트륨 배출을, / 혈압 유지를, / 그리고 심지어 시력에도 좋다.
• 2차 의미 : 방울토마토에는 칼륨과 루테인이 풍부하게 들어 있어서, 라면이나 된장국처럼 짠 음식을 먹은 후에 방울토마토를 먹으면 체내 나트륨 배출을 도와주고, 혈압을 건강하게 유지하며, 시력에도 도움이 됩니다.

🔍 문장 구조 분석

• 이유절 (Because ~) : they contain plenty of potassium and lutein
  
• 주어(S) : eating cherry tomatoes
  
• 수식어 : after salty dishes like ramen or doenjang soup
  
• 동사(V) : helps / supports / benefits (병렬 구조)
  

🔍 문법 포인트

• Because절 : 원인/이유 설명
  
• 동명사(eating) : 문장의 주어로 사용됨
  
• 병렬 동사 구조 : helps / supports / benefits (→ 모두 eating의 결과로 연결됨)
  

📝 단어/숙어 정리

단어/숙어	의미	예문
flush out	~을 씻어내다, 배출하다	Water helps flush out toxins. / 물은 독소를 배출하는 데 도움을 준다.
benefit (v.)	이익이 되다	A healthy diet benefits the whole body. / 건강한 식단은 몸 전체에 이롭습니다.
potassium	칼륨	Bananas are high in potassium. / 바나나에는 칼륨이 풍부합니다.

 

 

3. Cooking cherry tomatoes—such as tossing them into a breakfast omelet—makes lycopene more bio‑available, so your body absorbs the nutrient better than when the tomatoes are eaten raw.

📌 직독직해

• Cooking cherry tomatoes / —such as tossing them into a breakfast omelet— / makes / lycopene / more bio-available, / so / your body absorbs / the nutrient / better / than / when the tomatoes are eaten raw.
• 1차 의미 : 방울토마토를 요리하는 것은 / 예 : 오믈렛에 넣는 것처럼 / 만든다 / 라이코펜을 / 더 흡수되기 쉽게, / 그래서 / 당신의 몸은 흡수한다 / 그 영양소를 / 더 잘 / ~보다 / 생으로 먹을 때보다.
• 2차 의미 : 방울토마토를 요리하면(예 : 아침 오믈렛에 넣는 것처럼) 라이코펜의 체내 흡수율이 높아져 생으로 먹을 때보다 더 잘 흡수됩니다.

🔍 문장 구조 분석

• 주어(S) : Cooking cherry tomatoes
  
• 삽입 설명 : such as tossing them into a breakfast omelet
  
• 동사(V) : makes
  
• 보어 : lycopene more bio-available
  
• 결과절 (so that ~) : your body absorbs the nutrient better than when ~
  

🔍 문법 포인트

• 동명사 (Cooking) : 주어로 사용
  
• so ~ that 구조 : 결과를 설명
  
• 비교급 (better than ~) : 비교구문 사용
  
• 수동태 (are eaten) : when절 내에서 사용됨
  

📝 단어/숙어 정리

단어/숙어	의미	예문
bio-available	생체이용률이 높은	Cooked carrots are more bio-available than raw ones. / 익힌 당근은 생 당근보다 생물학적 이용 가능성이 더 높습니다.
toss into	~에 넣다, 던지다	Toss some vegetables into the soup. / 수프에 야채를 넣으세요.
absorb	흡수하다	The skin absorbs the cream quickly. / 피부는 크림을 빨리 흡수합니다.

 

 

4. At only 16 kcal per 100 g, cherry tomatoes deliver a broad mix of vitamins and fiber, promote satiety, help steady post‑meal blood sugar, and are friendly to weight‑control diets.

📌 직독직해

• At only 16 kcal / per 100 g, / cherry tomatoes / deliver / a broad mix of vitamins and fiber, / promote satiety, / help / steady post‑meal blood sugar, / and / are friendly / to weight‑control diets.
• 1차 의미 : 단 16킬로칼로리로 / 100g당, / 방울토마토는 / 제공한다 / 다양한 비타민과 식이섬유를, / 포만감을 촉진하고, / 도와준다 / 식사 후 혈당을 안정시키는 것을, / 그리고 / 친화적이다 / 체중 조절 식단에.
• 2차 의미 : 100g당 단 16kcal밖에 되지 않는 방울토마토는 다양한 비타민과 식이섬유를 공급하고, 포만감을 높이며, 식후 혈당을 안정시키는 데 도움을 줄 뿐 아니라 체중 조절 식단에도 적합합니다.

🔍 문장 구조 분석

• 부사구(At only ~) : 전체 문장의 상황 설명
  
• 주어(S) : cherry tomatoes
  
• 동사(V) : deliver / promote / help / are (병렬 구조)
  
• 목적어들 : a broad mix / satiety / post-meal blood sugar
  
• 보어 : friendly to weight-control diets
  

🔍 문법 포인트

• 병렬 구조 : 하나의 주어가 네 개의 동사에 병렬로 연결됨
  
• 형용사구 (friendly to ~) : ‘~에 적합한’ 의미로 보어 역할
  
• help + 동사원형 : 목적어가 동사일 때 '도움이 되다' 구조
  

📝 단어/숙어 정리

단어/숙어	의미	예문
satiety	포만감	High-fiber foods promote satiety. / 고섬유질 식품은 포만감을 높여줍니다.
steady	안정시키다	This diet helps steady your energy levels. / 이 식단은 에너지 수준을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
be friendly to	~에 적합하다	This software is friendly to beginners. / 이 소프트웨어는 초보자에게 적합합니다.
a broad mix of	다양한 ~의 조합	The class includes a broad mix of students. / 이 수업에는 다양한 학생들이 참여합니다.

 

 

 

 

 

5. Natural organic acids in the fruit stimulate stomach acid, aid digestion, and counteract the acidity that can build up after meat‑heavy meals, contributing to overall gut health.

📌 직독직해

• Natural organic acids / in the fruit / stimulate / stomach acid, / aid / digestion, / and / counteract / the acidity / that can build up / after meat-heavy meals, / contributing / to overall gut health.
• 1차 의미 : 천연 유기산은 / 그 과일 안에 있는 / 자극한다 / 위산을, / 돕는다 / 소화를, / 그리고 / 중화한다 / 산성을 / (그것은) 축적될 수 있는 / 고기 많은 식사 후에, / 기여하면서 / 전반적인 장 건강에.
• 2차 의미 : 방울토마토에 들어 있는 천연 유기산은 위산 분비를 자극하고 소화를 돕는 한편, 고기 위주의 식사 후에 쌓일 수 있는 산성도를 중화하여 전반적인 장 건강에 도움을 줍니다.

🔍 문장 구조 분석

• 주어(S) : Natural organic acids in the fruit
  
• 동사들(V) : stimulate / aid / counteract (병렬 구조)
  
• 관계절 : that can build up (→ the acidity 수식)
  
• 분사구문 : contributing to overall gut health (결과 설명)
  

🔍 문법 포인트

• 관계대명사 that : "the acidity"를 수식하는 제한적 관계절
  
• 분사구문 (contributing to ~) : 앞의 동사(행동)의 결과를 나타냄
  
• 병렬 동사 구조 : stimulate / aid / counteract
  

📝 단어/숙어 정리

단어/숙어	의미	예문
counteract	중화하다, 상쇄하다	This medicine counteracts stomach acid. / 이 약은 위산을 중화합니다
build up	축적되다	Fat can build up in the arteries. / 동맥에 지방이 축적될 수 있습니다.
contribute to	~에 기여하다	Exercise contributes to mental health. / 운동은 정신 건강에 도움이 됩니다.
meat-heavy meals	고기 중심 식사	Try not to eat meat-heavy meals too often. / 고기가 많이 들어간 음식을 너무 자주 먹지 않도록 하세요